カテゴリ「サプリ・健康食品」の資料

買う前・飲み始める前に薬局へ相談を ／ 飲んでいる薬との飲み合わせに注意

サプリメントにも薬との飲み合わせがあること（セントジョーンズワート、ビタミンK、グレープフルーツ成分、カルシウム・鉄・マグネシウム等のミネラルを例示）、「天然・自然由来だから安全」とは限らないこと、用量が多ければよいものではないこと、体調不良が出たらサプリを中止して相談し処方薬は自己判断でやめないこと、お薬手帳にサプリも書くことをまとめています。

自己判断せず、主治医・薬剤師に相談してください

食事で足りない分を補う位置づけ ／ 多く取れば元気になるものではありません

ビタミンは食事で足りない分を補う位置づけで、多く取れば元気になるものではないこと、過剰で体調を崩すビタミンがあること（脂溶性ビタミン）、栄養ドリンクにはカフェインが入るものが多いこと、糖尿病の方は糖分の表示を確認すること、ビタミンKとワルファリンの関係（「サプリメントとの付き合い方」の指導せんへの誘導）、疲れが続く場合は病気の確認が先であること（「貧血」「甲状腺の病気」の指導せんへの誘導）、子供に大人の栄養ドリンクを与えないことをまとめています。

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製品の表示（ラベル）を読む技術に特化 ／ 含有量は「1日目安量あたり」か「1粒あたり」か、単位まで確認を

サプリメントの表示（ラベル）を読む技術に特化した実務版です。飲み合わせや安全な付き合い方全般は「サプリメントとの付き合い方 指導せん」、本シートは製品の表示の読み方に特化したものです。栄養成分表示の含有量は「1日目安量あたり」で書かれていることが多く「1粒あたり」と取り違えないこと、mgとμgでは1,000倍違うなど単位を見て比べること、1日の目安量を超えて飲まないこと、複数の製品で同じ成分が重なるため合計で考えて表示を確認すること、サプリメントは医薬品と違い効果・効能の審査を受けて売られているものではないこと、栄養素ごとに「取りすぎ」の目安（耐容上限量）という考え方があることをまとめています。関連する「機能性表示食品・トクホの見方」「ビタミン剤のとりすぎ」の各指導せんへの誘導も置いています。

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制度の見分け方に特化 ／ トクホは国の審査による許可、機能性表示食品は事業者の届出による表示

特定保健用食品（トクホ）と機能性表示食品の制度の見分け方に特化した実務版です。トクホは国の審査を受けて許可された食品であること、機能性表示食品は事業者が科学的根拠を国へ届け出て事業者の責任で機能を表示する仕組みで、トクホのような国の個別の許可ではないこと、表示されている機能は健康の維持・増進の範囲のもので病気を治すものではなく薬の代わりにはならないこと、たくさん食べれば・飲めば効果が上がるものではなく表示された1日あたりの目安量を守ること、体調に合わない場合は使用をやめて医師・薬剤師へ相談することをまとめています。関連する「サプリメントとの付き合い方」「サプリメントのラベルの見方」の各指導せんへの誘導も置いています。

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カフェインの総量管理に特化 ／ ドリンクだけでなく、コーヒー・お茶・一部の市販薬の分も合わせて考える

エナジードリンクを含むカフェイン入りドリンクの取りすぎに特化した実務版です。ビタミン剤と栄養ドリンク全般の付き合い方は「ビタミン剤・栄養ドリンク 指導せん」、本シートはエナジードリンクを含むカフェイン入りドリンクのとりすぎに特化したものです。カフェインの量は製品によって大きく違うため量は製品の表示で確認すること、コーヒー・お茶・一部の市販薬にもカフェインが含まれ合わせると知らないうちに多くなること、薬との関係が気になる場合は使っているドリンクも薬局へ申告すること、子供や妊娠中の方は製品の注意表示を確認し使う前に相談すること、疲れをごまかす使い方を続けないことをまとめています。関連する「サプリメントとの付き合い方 指導せん」への誘導も置いています。

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たんぱく質は食事が基本で、プロテインは不足分を補う位置づけ ／ 腎臓に持病のある方は使う前に相談を

プロテインやスポーツ向けサプリメントの注意をまとめた実務版です。たんぱく質は食事が基本でプロテインは不足分を補う位置づけであること、とりすぎは腎臓への負担になることがあるため腎臓に持病のある方は特に使う前に医師・薬剤師へ相談すること、成分表示はたんぱく質量だけでなく糖質や脂質・甘味料等の内容も製品で違うため表示を見ること、競技者向けに、サプリメントにドーピング禁止物質が混入していた事例があるため信頼できる製品を選び使っている製品は申告・記録しておくこと、薬を飲んでいる場合はこれらもサプリメントとして薬局へ申告すること、「飲めば筋肉がつく」等の効果を断定する宣伝に寄らず食事と運動が基本であることをまとめています。関連する「サプリメントとの付き合い方」「サプリメントのラベルの見方」の各指導せんへの誘導も置いています。

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複数の製品の重なりで知らないうちに多くなる仕組みと、その防ぎ方・検査への申告に特化

ビタミン剤の「重なりによる取りすぎ」に特化した実務版です。ビタミン剤の基本的な考え方は「ビタミン剤・栄養ドリンク 指導せん」、本シートは重なりによる取りすぎに特化したものです。脂溶性ビタミン（A・D・E・K）は体にたまりやすく取りすぎの影響が出やすいこと（要点のみ）、マルチビタミンと単品のビタミン剤・栄養ドリンク・栄養を加えた食品等を重ねると同じビタミンが合計で知らないうちに多くなること、使っている製品を並べて合計を確認する工夫、一部の成分は血液検査等の値に影響する場合があるため受診や検査のときはサプリメントも申告することをまとめています。関連する「サプリメントのラベルの見方」「薬とサプリ・市販薬の申告」の各指導せんへの誘導も置いています。

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身長・成長をうたうサプリへの注意に絞ったシート ／ 「飲めば伸びる」という宣伝に寄らないために

身長・成長をうたうサプリへの注意に絞ったシートです。思春期の体と心の変化全般は「思春期の体と心 指導せん」、サプリ全般の付き合い方は「サプリメントとの付き合い方 指導せん」、表示の読み方は「サプリメントのラベルの見方 指導せん」で扱い、本シートは「飲めば伸びる」と効果を断定する宣伝に寄らないこと、身長の伸びは遺伝や体質・成長の時期（思春期のタイミング）に大きく関わり基本は食事・睡眠・運動であること、持病がある・薬を飲んでいる場合はサプリでも申告と相談が必要なこと（「薬とサプリ・市販薬の申告 指導せん」への誘導）、伸びの心配が強い場合は身長の推移の記録を持って小児科へ相談することが目安であることをまとめています。

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