ビタミン剤のとりすぎ 指導せん
ビタミン剤の「重なりによる取りすぎ」に特化した実務版です。ビタミン剤の基本的な考え方は「ビタミン剤・栄養ドリンク 指導せん」、本シートは重なりによる取りすぎに特化したものです。脂溶性ビタミン（A・D・E・K）は体にたまりやすく取りすぎの影響が出やすいこと（要点のみ）、マルチビタミンと単品のビタミン剤・栄養ドリンク・栄養を加えた食品等を重ねると同じビタミンが合計で知らないうちに多くなること、使っている製品を並べて合計を確認する工夫、一部の成分は血液検査等の値に影響する場合があるため受診や検査のときはサプリメントも申告することをまとめています。関連する「サプリメントのラベルの見方」「薬とサプリ・市販薬の申告」の各指導せんへの誘導も置いています。
自己判断せず、主治医・薬剤師に相談してください
ビタミン剤のとりすぎ
患者さん向け指導せん（実務版）
版 1.0 ／ 2026-11-14
版 1.0 ／ 2026-11-14
ビタミン剤の基本的な考え方は「ビタミン剤・栄養ドリンク 指導せん」、本シートは重なりによる取りすぎに特化したものです。1つ1つは目安量の範囲でも、重ねると合計が多くなることがあります。
まず覚えること
- ビタミンには、水に溶ける水溶性と、脂に溶ける脂溶性（A・D・E・K）があります。脂溶性は体にたまりやすいため、取りすぎの影響が出やすいとされています。
- マルチビタミンと単品のビタミン剤、栄養ドリンク、栄養を加えた食品などを重ねると、同じビタミンが合計で知らないうちに多くなります。
- 防ぎ方は、使っている製品を並べて、成分ごとに合計を確認することです。表示の読み方は「サプリメントのラベルの見方 指導せん」をご覧ください。
注意点
- 食事で取るのが基本で、サプリメントやビタミン剤は不足を補う位置づけという考え方を忘れないでください。
- 取りすぎの目安（耐容上限量）などの具体的な数値は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」等で決められています。自分の合計が気になる場合は、製品を持って薬局へご相談ください。
- 一部の成分は血液検査等の値に影響する場合があります。受診や検査のときは、サプリメントも含めて申告してください（「薬とサプリ・市販薬の申告 指導せん」もご覧ください）。
こんなときは早めに受診を
- 長期間、目安量を大きく超えて使っていたことに気づいたとき（早めに医師・薬剤師へ相談してください）
- 吐き気・頭痛・食欲低下など、いつもと違う症状が続くとき
- 検査値の異常を指摘され、サプリメントとの関係が心配なとき
窓口メモ（使っている製品の一覧・成分ごとの合計・気になる検査値など）
出典：日本人の食事摂取基準（厚生労働省）／各製品の表示・添付文書