骨を強くする食事 指導せん

骨に関わる栄養素を、ふだんの食事からとる工夫をまとめました。骨粗鬆症そのものについては「骨粗鬆症 指導せん」とあわせてご覧ください。

食事と生活の注意点

• サプリメントでカルシウムを大量に足すことは、自己判断でしないでください。とりすぎになることもあります。腎臓に問題がある方は、特に医師・薬剤師に相談してください（サプリメント全般の注意は「サプリメントとの付き合い方 指導せん」もご覧ください）。
• 食事の工夫だけで、骨粗鬆症の薬に置き換えることはできません。処方された薬は、指示どおり続けてください。
• 骨のためには、食事と運動の組み合わせも大切です。無理のない運動の続け方は「運動習慣のすすめ 指導せん」もご覧ください。