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足の親指の付け根の変形です ／ まずは靴の選び方から見直しましょう
外反母趾は足の親指が小指側に曲がり付け根が痛む変形であること、靴の選び方（先の広い靴・ヒールの高さを控える）が第一歩であること、痛み止めは対症であること（「痛み止め NSAIDs」「貼り薬・塗り薬の基本」の指導せんへの誘導）、装具やテーピングは医療機関・薬局で相談すること、受診の目安（痛みが強く歩きにくい、赤く腫れて熱がある場合は感染や痛風のこともあり「痛風・高尿酸血症」の指導せんへの誘導、糖尿病の方は足の傷に注意し「糖尿病の足のケア」の指導せんへの誘導）、手術は程度と生活への支障で医師と相談することをまとめています。
自己判断せず、主治医・薬剤師に相談してください
かかとの下の組織に負担がかかり、かかとが痛む状態です ／ 朝の第一歩で痛むのが特徴です
足底筋膜炎はかかとの下の組織（足底筋膜）に負担がかかり、朝の第一歩や長く立った後にかかとが痛む状態であること、靴の見直し（クッション・インソール）と体重の負担を減らすこと（「体重管理・肥満」の指導せんへの誘導）、ストレッチは一般的な範囲で無理なく行うこと、痛み止めは対症であること（「痛み止め NSAIDs」の指導せんへの誘導）、受診の目安（痛みが続く・歩き方が変わる、腫れて熱がある、けがの直後から痛い場合は骨折のことも）、ランニング等の運動は痛みの間は控えめにし再開は様子を見ながら行うことをまとめています。
自己判断せず、主治医・薬剤師に相談してください