日焼け止めの使い方 指導せん
日焼け止め製品の使い方そのものに特化したシートです。日焼けしてしまった後の手当て（冷やす・保湿・水ぶくれ・受診の目安）は「日焼け 指導せん」で扱い、本シートはSPF・PA表示の意味（SPFはUVB、PAはUVAの目安という一般的な範囲）、外出の前に塗る・汗をかいたり泳いだりしたら塗り直す等の基本、塗る量が少ないと表示どおりの効果が得られにくいこと、顔・首・耳・手の甲など塗り忘れやすい場所、子供用製品との区別、帽子・日傘・日陰との併用をまとめています。薬による日光への過敏（光線過敏）については本シートでは扱わず、「湿布の使い分け 指導せん」（ケトプロフェン貼付剤の光線過敏の注意を含む）への誘導を置いています。
自己判断せず、主治医・薬剤師に相談してください
日焼け止めの使い方
患者さん向け指導せん（実務版）
版 1.0 ／ 2026-11-14
版 1.0 ／ 2026-11-14
このシートは、日焼け止め製品の使い方そのものに特化したものです。日焼けしてしまった後の手当ては「日焼け 指導せん」をご覧ください。また、薬による日光への過敏（光線過敏）の注意は本シートでは扱いません。湿布薬などを使っていて気になる方は「湿布の使い分け 指導せん」（ケトプロフェン貼付剤の光線過敏の注意を含む）もご覧ください。
まず覚えること
- 表示の目安として、SPFはUVB（日焼けで赤くなる紫外線）、PAはUVA（肌の奥まで届く紫外線）への防御の目安とされています。数値や「＋」の数が大きいほど防御の目安は高くなりますが、塗る量が少ないと表示どおりの効果は得られにくくなります。
- 外出の前に塗り、汗をかいたり泳いだりしたら塗り直してください。タオルで拭いたあとも塗り直しの目安です。
- 日焼け止めだけに頼らず、帽子・日傘・日陰も併用してください。
塗り方の注意点
- 塗り忘れやすい場所：顔まわりでは耳や首、うなじ、そのほか手の甲や足の甲も忘れがちです。ムラにならないよう、まんべんなくのばしてください。
- 子供には、子供向けの製品や表示を確認して使ってください。年齢の目安や使い方が製品ごとに表示されています。
- 肌に合わない（かぶれ・かゆみ・赤みが出る）ときは、その製品の使用をやめて相談してください。
こんなときは早めに受診を
- 日焼けで広い範囲に水ぶくれができた、強い痛みがあるとき（手当ては「日焼け 指導せん」もご覧ください）
- 日焼け止めを塗った場所にかぶれや強いかゆみが続くとき
- 熱やだるさを伴うとき（熱中症の可能性もあります）
窓口メモ（使う製品名・使う場面（通勤／屋外作業／スポーツ等）・貼り薬の使用の有無など）
出典：紫外線環境保健マニュアル（環境省）／各製品の添付文書・表示