肩こり・首の痛み 指導せん
肩こり・首の痛みは姿勢や長時間の同じ作業・目の疲れが関係することが多いこと、途中で姿勢を変える・肩を動かす工夫、湿布などは対症であること（「貼り薬・塗り薬の基本」の指導せんへの誘導）、受診の目安（手足のしびれや力の入りにくさを伴う、発熱を伴う、けがの後から痛む、痛みがだんだん強くなる）、マッサージや整体での強い刺激は状態によっては避けたほうがよい場合があり決めつけず医療機関への相談を案内すること、腕が上がりにくい場合は「五十肩（肩関節周囲炎）」、腰の痛みについては「腰痛・肩こり」の指導せんへの誘導で見分け（鑑別）に触れることをまとめています。
自己判断せず、主治医・薬剤師に相談してください
肩こり・首の痛みでお困りの方へ
患者さん向け指導せん（疾患版）
版 1.0 ／ 2026-11-14
版 1.0 ／ 2026-11-14
肩こり・首の痛みは、姿勢や、長時間の同じ作業、目の疲れが関係することが多い症状です。多くは生活の工夫と対症で様子を見られますが、中には受診が必要な原因が隠れていることもあります。
まず覚えること
- 同じ姿勢を続けないことが基本です。作業の途中で姿勢を変え、肩をゆっくり動かす時間をはさんでください。
- 画面作業が長い方は、目の疲れも関係することがあります。画面との距離や明るさ、休憩の取り方も見直してみてください。
- 湿布などの外用薬は、痛みやこりへの対症（症状を和らげるため）です。使い方の基本は、「貼り薬・塗り薬の基本」の指導せんもご覧ください。
注意すること・見分けのポイント
- マッサージや整体で強い刺激を受けることは、状態によっては避けたほうがよい場合があります。しびれを伴うときや、痛みが強くなってきたときは、先に医療機関で相談してください。
- 肩の痛みで腕が上がりにくい場合は、五十肩（肩関節周囲炎）のこともあります（「五十肩（肩関節周囲炎）」の指導せんもご覧ください）。単なるこりかどうかは、動かせる範囲でも見分けます。
- 腰の痛みを伴う場合の注意は、「腰痛・肩こり」の指導せんもあわせてご覧ください。
こんなときは相談・受診を
- 手足のしびれや、力の入りにくさを伴う
- 発熱を伴う
- けが（転倒・事故など）の後から痛む
- 痛みがだんだん強くなる、安静にしてもよくならない
窓口メモ（痛む場所・作業姿勢や画面時間・しびれの有無など）
出典：日本整形外科学会等の公的資料／各製品の添付文書