肉離れ 指導せん

運動中に太ももやふくらはぎなどに急な痛みが出る「肉離れ」について、応急対応と受診の目安をまとめました。

注意点

• 痛み止めは、痛みを和らげるための対症療法です。痛みが治まったことを「治った」と判断して運動を再開しないでください（痛み止めの使い方は「痛み止め NSAIDs 指導せん」もあわせてご覧ください）。
• 腫れている間は、患部を心臓より少し高くしておくと楽なことがあります。
• 再発を防ぐには、回復した後に、運動前の準備運動や無理のない範囲のストレッチを習慣にすることが一般にすすめられます。痛みがあるうちは無理に行わないでください。