水分補給の目安 指導せん
「脱水に気をつける 指導せん」の補足として、のどが渇く前に少しずつ飲むこと、汗をかく場面（運動・入浴・夏場。「熱中症 指導せん」への誘導）では前後にも飲むこと、尿の色が濃いのは水分不足のサインの目安であること、高齢者は渇きを感じにくいので時間を決めて飲む工夫、心臓や腎臓の病気で水分の指示がある方はその指示が優先で自己判断で増減しないこと、スポーツドリンクや経口補水液は場面で使い分けること（糖分や塩分の観点は一般的な範囲）をまとめています。
自己判断せず、主治医・薬剤師に相談してください
水分補給の目安
患者さん向け指導せん（実務版）
版 1.0 ／ 2026-11-14
版 1.0 ／ 2026-11-14
1日の過ごし方の中で、水分をとるタイミングと考え方をまとめました。脱水のサインについては「脱水に気をつける 指導せん」とあわせてご覧ください。
まず覚えること
- のどが渇く前に、少しずつこまめに飲むのが基本です。一度に大量に飲むより、回数を分けるほうが続けやすくなります。
- 汗をかく場面（運動、入浴、暑い日）では、その前後にも水分をとりましょう（暑い日の注意は「熱中症 指導せん」もご覧ください）。
- 尿の色が濃い黄色のときは、水分が足りていないサインの目安になります。
場面ごとの注意点
- 高齢の方は、のどの渇きを感じにくいことがあります。起床時・食事のとき・入浴前など、時間を決めて飲む工夫が役立ちます。
- 心臓や腎臓の病気で、水分の量について医師から指示がある方は、その指示が優先です。自己判断で増やしたり減らしたりしないでください。
- スポーツドリンクには糖分や塩分が含まれます。ふだんの水分補給は水やお茶を基本にし、経口補水液は、汗を多くかいたときや下痢・嘔吐のときなど、場面に応じて使い分けてください。
こんなときは早めに受診・相談を
- 水分がとれない、飲んでも吐いてしまう
- 尿が半日以上出ない、意識がぼんやりする
窓口メモ（1日の水分量のめやす、医師からの水分の指示の有無、飲んでいる薬など）
出典：熱中症予防・脱水に関する公的資料（厚生労働省・環境省等）