脱水に気をつける 指導せん

脱水は、体の中の水分と塩分が不足した状態です。早めに気づくためのサインと、なりやすい場面、水分のとり方をまとめました。

水分と塩分のとり方

• 汗を多くかいたときや下痢・嘔吐のときは、水分と一緒に塩分も失われます。経口補水液を活用すると、水分と塩分をあわせて補えます。下痢・嘔吐が続くときの詳しい対応は、「下痢・嘔吐のとき」の指導せんもあわせてご覧ください。
• 高齢の方は、のどの渇きを感じにくいことがあります。「渇いてから飲む」ではなく、時間を決めてこまめに飲むようにしてください。
• 一度にたくさんではなく、少しずつ分けて飲むと体に取り入れやすくなります。持病で水分や塩分の制限がある方は、制限の範囲でどう補うか、医師・薬剤師に確認してください。