高齢者の転倒予防 指導せん

転倒は、骨折や入院のきっかけになりやすい出来事です。薬の見直し、体の状態、家の中の環境の3つを整えることで、転ぶリスクを減らせます。

家の中の環境を整える

• 段差や、床に置いたコード、じゅうたんのめくれなど、つまずきやすい場所を減らしてください。よく通る場所には物を置かないようにしましょう。
• 夜間のトイレなどでは、足元を照らす灯り（足元灯）をつけてください。廊下や浴室・トイレへの手すりの設置も検討してみてください。
• 履き物は、かかとのある、滑りにくいものが向いています。

起き上がり方と、体づくり

• ベッドや椅子から立ち上がるときは、急に立たず、まず座った姿勢で少し待ってから、ゆっくり立ち上がってください。立ちくらみの予防になります。
• 筋力を保つための運動と、食事でのタンパク質（肉・魚・卵・大豆製品・乳製品など）を意識してください。無理のない運動の内容は、受診時に相談できます。