カテゴリ「睡眠」の資料

眠りの習慣の見直し（睡眠衛生）、寝酒の見直し、睡眠時無呼吸のサイン

睡眠衛生（起きる時間をそろえる／昼寝は短く／寝る前のスマホ・カフェイン・寝酒の見直し）、寝酒が眠りを浅くすること、睡眠薬は医師と相談して減らすこと、昼間の強い眠気やいびき・呼吸停止は睡眠時無呼吸の相談につなげることをまとめています。

自己判断せず、主治医・薬剤師に相談してください