静脈瘤・足の血管の浮き出 指導せん

静脈瘤は、足の静脈にある血液の逆流を防ぐ弁がうまく働かなくなり、血液がたまって血管が浮き出て見える状態です。夕方になるとむくむ・だるい、こむら返りが起こるといった症状を伴うことがあります（むくみ全般については「むくみが気になるとき」の指導せんもご覧ください）。

日ごろの工夫

• 長時間の立ち仕事・座り仕事では、同じ姿勢を続けない工夫をしてください。かかとの上げ下げ、足首を回す、その場で少し歩くなど、ふくらはぎを動かすと血液の巡りの助けになります。
• 休むときは、足を少し高い位置に置くと楽になることがあります。就寝時も無理のない範囲で試してください。
• 体重管理と適度な運動も大切です。歩く習慣の作り方は「運動習慣のすすめ」の指導せんもご覧ください。持病がある方は、運動の強さを主治医・薬剤師に確認してください。