雪かき・除雪をするときの注意 指導せん
雪かき・除雪作業を安全に行うための実務をまとめたシートです。寒さで血管が縮むところに重い雪を動かす負担が重なり、心臓や血圧に大きな負担がかかること、持病のある方は主治医に確認すること、こまめな休憩と水分補給、防寒と腰を守る工夫、すぐに作業をやめて受診・救急を考える症状をまとめています。
自己判断せず、主治医・薬剤師に相談してください
雪かき・除雪をするときの注意
患者さん向け指導せん（実務版）
版 1.0 ／ 2026-11-14
版 1.0 ／ 2026-11-14
雪かきは、寒さの中で行う重労働です。寒さで血管が縮むところに重い雪を動かす負担が重なり、心臓や血圧に大きな負担がかかります。無理をしない判断が何より大切です。
まず覚えること
- 心臓の病気・高血圧・脳卒中などを治療中の方は、雪かきをしてよいか主治医に確認してください。無理と感じたら、家族・ご近所・地域の除雪の助けを借りてください。
- 一度に全部やろうとせず、こまめに休憩をはさんでください。深く積もる前に少しずつ行う方が負担が小さいです。
- 始める前に室内で体を温め、軽く体を動らしてから始めてください。
作業で気をつけること
- 水分をとってください（寒いと喉の渇きを感じにくいです）。
- 飲酒後の雪かきはしないでください。
- 防寒着・滑りにくい靴・手袋を着け、汗をかいたら休んで着替えてください。
- 腰を守る工夫をしてください（雪は少量ずつ、腰だけを曲げて持ち上げず足も使う、スコップは体に近づける）。
- 一人で作業するときは家族に声をかけ、携帯電話を持って行ってください。
すぐにやめて、受診・救急を
- 胸の痛み・圧迫感、息苦しさ、冷や汗、強い疲労感、めまい
- 腰の強い痛み
これらの症状が出たら、作業をすぐにやめて休んでください。症状が強い・続くときは、救急へ連絡するか医療機関へ受診してください。腰痛の対応は「ギックリ腰（急性の腰痛）」「腰痛・肩こり」の各指導せんをご覧ください。
窓口メモ（持病と主治医への確認・作業の分担・気になった症状など）
出典：雪かき・除雪作業の安全に関する公的資料（自治体・消防・厚生労働省等）