足がつる（こむら返り）指導せん

こむら返りは、ふくらはぎなどの筋肉が突然強くつって痛む状態です。夜中の睡眠中や、運動中・運動後に起こりやすいのが特徴で、多くの場合は数分以内に治まります。

水分・ミネラル・冷えと、薬や病気との関係

• 汗をたくさんかいたあとや水分が不足した状態、足の冷えがきっかけになることがあります。運動の前後や暑い日はこまめに水分をとり、就寝前は足を冷やさないよう心がけてください。運動前後のストレッチも一般的に勧められます。
• ミネラルとの関係が言われることがありますが、自己判断でサプリメントを増やしすぎないでください。まずバランスのよい食事を基本にし、サプリメントを使う場合は、飲んでいる薬との関係も含めて薬剤師に相談してください。
• 利尿薬など一部の薬や、糖尿病・腎臓病・甲状腺の病気などが関係していることがあります。つる回数が増えてきた・繰り返す場合は、飲んでいる薬（市販薬・サプリメントも含めて）とあわせて、医師・薬剤師に相談してください。
• 漢方の芍薬甘草湯は、こむら返りに使われる処方として知られています。ただし甘草を含むため、続けて使う場合などは、血圧上昇・むくみ・低カリウムといった甘草の注意にも気をつける必要があります。使う前に医師・薬剤師に相談してください（詳しくは「甘草を含む漢方薬」の指導せんもご覧ください）。