高血圧 指導せん

家庭血圧の測り方

1. 朝は起床後1時間以内、排尿を済ませ、朝食・服薬の前に測る
2. 椅子に座って1〜2分安静にしてから測る（会話はしない）
3. 2回測って記録する。夜は就寝前にも測ると、より正確に状態が分かります

家庭血圧の目安は135/85mmHg未満です。記録は受診時に持参してください。

食事と生活

• 塩分は1日6g未満が目安です。麺類の汁を残す、漬物・加工品を控える、だしや香辛料で味にメリハリを。
• お酒は控えめに。体重が気になる方は、少しの減量でも血圧は下がりやすくなります。
• 急に立ち上がったときのふらつき（特に飲み始め・増量時）に注意してください。

相談してほしい薬・食品

• 市販の風邪薬・鼻炎薬には血圧を上げる成分が入っていることがあります。使う前に相談してください。
• 痛み止め（NSAIDs）は血圧を上げたり、降圧薬の効きを弱めたりすることがあります。
• カルシウム拮抗薬の一部（アムロジピン等）はグレープフルーツで効き目が強くなることがあります。あなたのお薬が該当するかは薬剤師に確認してください。
• 甘草（カンゾウ）を含む漢方薬・食品のとりすぎは血圧を上げることがあります。