ふくらはぎの痛み 指導せん
ふくらはぎの痛みについて、運動中や運動後の急な痛みは肉離れのこともあること、使いすぎによる筋肉痛との区別、急な痛みではまず冷やして安静にすること（応急の基本は「捻挫・打撲のとき」の指導せんへの誘導を短く）、繰り返しつる痛みである「足がつる（こむら返り）」の指導せんとは別物であること、水分補給や準備運動は予防の一般的な範囲であること、受診の目安（片側だけ腫れて痛みが続く（血の塊のことも。「むくみが気になるとき」の指導せんへの誘導）、歩けないほどの痛み・内出血が広がる、熱を伴う）をまとめています。
自己判断せず、主治医・薬剤師に相談してください
ふくらはぎの痛み
患者さん向け指導せん（疾患版）
版 1.0 ／ 2026-11-14
版 1.0 ／ 2026-11-14
ふくらはぎの痛みにはいくつかの種類があります。運動中や運動後に急に出た痛みは、筋肉の一部が傷む肉離れのこともあります。一方、使いすぎによる筋肉痛は、運動の翌日ごろからじわじわ出て、数日で軽くなっていくことが多いものです。
まず覚えること
- 急な痛みが出たら、まず冷やして安静にしてください。無理に動かしたり、強くもんだりしないでください（応急の基本は「捻挫・打撲のとき」の指導せんもご覧ください）。
- 夜中などに繰り返しつる痛みは、この資料の痛みとは別のものです（「足がつる（こむら返り）」の指導せんもご覧ください）。
- 痛みが軽くなってきたら、様子を見ながら少しずつ動かす範囲を広げてください。痛みが強い間は運動を控えてください。
予防について
- 運動の前の準備運動と、運動中・運動後の水分補給は、筋肉のトラブルの予防として一般的にすすめられます。
- 久しぶりの運動では、急に強い負荷をかけず、少しずつ慣らしていくことも大切です。
こんなときは早めに受診を
- 片側だけ腫れて、痛みが続く（血管の中に血の塊ができることもあります。むくみの見分け方は「むくみが気になるとき」の指導せんもご覧ください）
- 歩けないほどの痛み、内出血（あざ）が広がってきた
- 熱を伴う、赤みが広がってきた
窓口メモ（痛みの出た場面（運動中・運動後など）・左右と腫れの有無、内出血の広がり、受診予定など）
出典：日本整形外科学会の公表資料／各製品の添付文書