骨粗鬆症 指導せん

骨がもろくなり、骨折しやすくなった状態です。痛みなどの自覚症状がないまま進むことが多く、治療の目標は骨折を防ぐことです。

食事と生活

• カルシウムとビタミンDは食事が基本です。乳製品・小魚・大豆製品・緑黄色野菜などカルシウムを含む食品と、魚・きのこ類などビタミンDを含む食品を、毎日の食事で意識してください。
• サプリメントは自己判断で始めないでください。とりすぎや、他の薬との重なりが問題になることがあります。使いたいときは薬局に相談してください。
• 日に当たること：ビタミンDは日光に当たることでも体の中で作られます。散歩など、外に出る習慣がそのまま助けになります。
• 運動：ウォーキングなど、骨に適度な刺激が入る運動を無理のない範囲で続けてください。転倒が心配な方は、始める前に主治医に相談してください。禁煙し、お酒は控えめにしてください。

転倒予防 — 家の中の見直し

• 段差・つまずき：敷物のめくれ、コード類、床に置いた物など、家の中のつまずきのもとを片付けてください。階段や浴室の手すり、夜間の足元灯も有効です。
• 履物：かかとが低く、滑りにくく、足に合った靴を選んでください。スリッパの履きっぱなしは転びやすいので注意してください。
• ふらつきを起こす薬を使っている方は、急に立ち上がらず、ゆっくり動いてください。気になるふらつきは受診時に伝えてください。

お薬の注意

• 飲み方に決まりのある骨の薬（起床時に水で飲むタイプなど）は、その決まりが効き目と安全性のためです。不明な点は薬局で確認してください。
• 抜歯などの歯科治療の予定があるときは、骨の薬を使っていることを歯科医師に伝えてください。休薬するかどうかは医師・歯科医師の判断です。