足のむくみ対策 指導せん

長時間立ちっぱなし・座りっぱなしで出る足のむくみは、夕方に強くなり、朝には引いていることが多いタイプです。この資料では日常生活でできる対処をまとめます。心配なむくみの見分け方は「むくみが気になるとき」の指導せんとあわせてご覧ください。

日常生活でできる対処

• 立位・座位が続くときは、足首を回したり、ふくらはぎを動かしたりして、こまめに足を動かしてください。
• 休むときは、クッションなどを使って足を少し高くして休むと楽になります。
• 着圧ソックスなどの着圧製品を使う場合は、締めつけの強すぎないものを、製品の使い方どおりに使ってください。しびれや痛みが出るものは合っていません。
• 塩分の取りすぎに気をつけてください。塩分が多い食事が続くと、むくみが出やすくなります。