過換気（過呼吸）のとき 指導せん
息が速くなりすぎて手足のしびれなどが出る過換気（過呼吸）の状態について、紙袋を口にあてる方法は現在は勧められていないことを明記し、ゆっくり呼吸を促す一般的な対処と、初めての場合・胸の痛みを伴う・長く続く・繰り返す場合は受診すること（心臓や肺の病気が隠れることがあるため自己判断で決めつけないこと）をまとめています。
自己判断せず、主治医・薬剤師に相談してください
過換気（過呼吸）のとき
患者さん向け指導せん（実務版）
版 1.0 ／ 2026-11-14
版 1.0 ／ 2026-11-14
息が速くなりすぎて苦しくなったときの、一般的な対処と受診の目安をまとめました。
まず覚えること
- 過換気は、不安や緊張などをきっかけに呼吸が速く・浅くなりすぎた状態です。息苦しさ、手足や唇のしびれ、めまい、動悸などが出ることがあります。
- 対処の基本はゆっくり呼吸することです。慌てず、息を吐くほうを長くするよう意識してください。周りの人は、落ち着いて声をかけてください。
- 紙袋を口にあてて呼吸する方法（ペーパーバッグ法）は、現在は勧められていません。酸素が不足するなど危険な場合があるため、自己判断で行わないでください。
- 多くは時間とともに落ち着きますが、初めての場合や原因がはっきりしない場合は、過換気と決めつけず受診して確認してください。
注意点
- 心臓や肺の病気でも、似た症状が出ることがあります。「いつもの過換気」と自己判断で決めつけないでください。
- 座る・横になるなど安全な姿勢で休み、車の運転は症状が落ち着くまでしないでください。
- 繰り返す場合は、不安やストレスへの対処も含め、医師に相談してください。
- 薬を飲んでいる方は、自己判断で量を変えたり止めたりしないでください。
こんなときは早めに受診を
- 初めて起きた場合
- 胸の痛み・強い息苦しさを伴う、唇や顔色が悪い
- 長く続く、繰り返す、意識が遠のく感じがある
窓口メモ（起きた状況、続いた時間、出た症状、繰り返しの有無など）
出典：過換気症候群・救急に関する公的資料