熱中症 指導せん

熱中症は、暑さで体の水分・塩分と体温調節のバランスが崩れて起こります。屋外だけでなく、暑い室内でも起こります。軽い症状のうちに気づいて対応することが大切です。

その場の対応

1. 涼しい場所へ移る（エアコンの効いた室内、日陰で風通しのよい場所）
2. 衣服を緩め、首・脇の下・足の付け根などを冷やして体を冷やす
3. 自分で飲める状態なら、水分と塩分を少しずつとる（経口補水液やスポーツドリンクなど）

• 意識がはっきりしないときは、無理に飲ませないでください。誤って気道に入る危険があります。その場合は、体を冷やしながらすぐに救急車を呼んでください。
• 水分をとっても症状がよくならない、症状が進んでいるときも、医療機関へ相談・受診してください。

かかりやすい方・条件

• 高齢の方は暑さやのどの渇きを感じにくく、子どもは体温調節が未熟なため、とくに注意が必要です。体調が悪い日、寝不足の日、慣れない暑さの日もかかりやすくなります。
• 持病のある方や、利尿薬など一部の薬は、水分や体温のバランスに影響することがあります。ご自身の薬が関係するかどうかは断定できないので、心配な方は医師・薬剤師に相談してください。自己判断で薬をやめないでください。

予防のために

• のどが渇く前に、こまめに水分をとること。大量に汗をかいたときは塩分も一緒にとってください。
• 室内ではエアコンを上手に使い、室温が上がりすぎないようにしてください。我慢しすぎないことが大切です。
• その日の暑さ指数（WBGT）や熱中症警戒アラートを確認し、危険な日は不要な外出や激しい運動を控えてください。屋外では帽子や日傘を使い、休憩をこまめにとってください。