むくみが気になるとき 指導せん

むくみは、夕方に足が張るような一時的なものから、病気や薬が関係するものまで、原因はさまざまです。心配なタイプかどうかを見分けることが大切です。

日常生活で気をつけること

• 塩分は控えめにしてください。塩分のとりすぎは、むくみを悪化させることがあります。
• 長時間同じ姿勢（立ちっぱなし・座りっぱなし）を避け、ときどき足を動かしたり、休むときは足を少し高くしたりしてみてください。

むくみの経過を記録してください

• いつから、どの場所に、どのくらいむくむかを、体重の変化とあわせてメモしておくと、受診のときに原因を探す手がかりになります。朝と夕方で差があるかも見てみてください。