足の冷え 指導せん

足の冷えには、血のめぐり（血行）が関係しています。体質や寒さによることも多い一方で、血管の問題が隠れていることもあります。まずは冷やさない工夫から始めてください。

生活の中でできること

• 喫煙は血管に大きな負担をかけ、血のめぐりを悪くします。たばこを吸う方は、禁煙を検討してください（「禁煙のすすめ」の指導せんもご覧ください）。
• 足のマッサージや軽い運動は、無理のない一般的な範囲で行ってください。痛みがあるときは無理をしないでください。
• 糖尿病の方は、冷えとあわせて足の傷にも注意が必要です。小さな傷でも気づきにくいことがあるため、足の観察を習慣にしてください（「糖尿病の足のケア」の指導せんもご覧ください）。